UpCOMING RETREATS

Rising Women Retreat is a five day/four night experience on a beautiful land and retreat center in Portugal.  In an intimate group (max. 8 women with 2 facilitators), we will explore what if feels like to unleash our own inner strength, speak our truth, connect to mother earth and let our hearts shine in a deeper connection with ourselves and others.

Join us for a retreat that will rejuvenate your soul!

Throughout the experience, we will intentionally connect to each of the five elements – earth, fire, water, air and spirit. The earth will help us ground and meet our own center. The fire will bring out our own creativity and power. The water will unleash our passion and help us to cleanse. The air will guide us through playful moments. The spirit .. we will feel the spirit!

Join us and you’ll experience:

A daily yoga/meditation routine.

A day filled with three delicious meals.

A Cacao Ceremony to manifest intentions.

A Fire Ceremony to let go of what no longer serves us.

A Womb Massage to give love to our core.

A Dance Ritual to feel our free spirit.

And many more experiences that will help you to step into your divine feminine, to know your boundaries and desires, to feel your body, to connect with your sisters.

WHERE?

Four Trees is an incredible and intimate retreat center and conscious farm in one of the most beautiful landscapes in Portugal. Check out their magic here https://fourtrees-portugal.com/

WHEN?

Arrival is on September 18th in the afternoon and we’ll start our journey together at 5.00pm. We’ll close our experience after lunch on September 22nd.

WHO ARE WE?

We are two sisters that love to create magic together.

Hanna has an endless amount of curiosity for human beings and everyone’s unique heart and growth, hence her passion for self-love. Her strong presence combined with a deep sense for freedom allows her to support humans to unleash their free spirit. She holds space through shamanic & tantric arts in retreats and workshops. Moreover, she is a team builder and an authentic leadership trainer focused on social entrepreneurship and innovation.

Natasha is passionate about holding space for women to thrive and unleash their wild spirits into this world. She assists others through self-healing practices influenced by reiki, yoga as well as taoist, tantric and shamanic arts. She’s a certified yoga teacher with a specialty in slow flow, yin yoga and breathing techniques. Beyond the healing space, Natasha is a social entrepreneur, a community builder and supports businesses that tackle pressing social and environmental issues.

ENERGY EXCHANGE

All rooms will be shared (single beds in shared double/four bedroom): 650€ EARLY BIRD pricing until July 15th! 590€

The price covers: Our 5 days / 4 nights retreat, all meals (all food will be vegetarian) and all ceremonies. No flight costs will be covered. However, your pick up from Ourique Bus station or Funcheira train station is included.

♥ We have one scholarship opportunity for a Portuguese or sister in need. Connect with us if interested.

If you have any questions, just contact us at any point in time and check out our website for more information: https://www.risingwomensisterhood.com/

Ready to reserve your spot to be part of some magic? Sign up here – https://forms.gle/hU13QUza81r6u1Uz9

In sisterhood & love,

Natasha & Hanna ♥

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Sind wir nicht alle ein wenig Grünkohl und Kuchen? Und ist es nicht schön, wenn beides sein darf? Den Ausgleich dazwischen zu finden ist allerdings oft nicht so leicht. Vor allem nicht, wenn du den Anforderungen deines Alltags ausgesetzt bist. Mit unseren Retreats wollen wir einen Raum schaffen, in dem du die Möglichkeit hast, an einem ruhigen Ort in deine Balance zu finden und die drei wichtigsten Beziehungen in deinem Leben zu stärken: Die zu dir selbst, die zu anderen Menschen und die zu unserer Natur.

Die Farm „Four Trees“ im Süden Portugals bietet die Perfekte Umgebung dafür. Abgeschieden, mitten in der wunderschönen Natur verbringen wir eine Woche mit Yoga, Tieren, gesundem Vegetarischen essen und atemberaubenden Sonnenuntergängen.

In useren Sessions konzentrieren wir uns auf vier Bereiche.

– Full Practice (90 – 120 Min): In diesen Sessions arbeiten wir mit fließenden Bewegungen synchronisiert mit unserer Atmung. Durch ein intensives Aufwärmen und Vorbereiten, kann es auf einmal ganz leicht sein, herausfordernde Stellungen zu meistern. Auf dem Weg dort hin lernen wir was möglich ist, wenn Körper und Geist gemeinsam auf ein Ziel hinarbeiten. Wir lernen unser System auszugleichen, Widerstände zu überwinden, loszulassen und stärken so das Vertrauen in uns selbst und unsere Fähigkeiten.

– Yoga Therapy (60 -90 Min): In diesen Sessions konzentrieren wir uns auf die richtige Ausrichtungen in einzelnen Yogahaltungen. Wir haben alle unterschiedliche Körper. Daher ist es wichtig, dass wir ein Gefühl dafür bekommen, wie wir unsere Yogapraxis so anpassen können, dass sie uns am besten Dient und unseren Körper und Geist heilt.

– Moving Meditation (60-90 Min): In diesen Sessions geht es verstärkt darum, unseren Geist zur Ruhe zu bringen, positiv auszurichten und eine liebevolle und humorvolle Beziehung zu uns selbst zu etablieren. Hierzu werden wir verschiedene Techniken ausprobieren, um dir ein Tool an die Hand zu geben, dass dich zurück in deinem Alltag unterstützt.– Consciousness (60 Min): Wir glauben daran, dass es kaum möglich ist, wahres Glück auf Kosten von anderen zu erlangen. In dieser Session wollen wir dir einen „Werkzeugkoffer“ an Know-How an die Hand geben, wie du zum einen dein Leben nachhaltiger und umweltbewusster gestalten kannst und zum anderen mehr Harmonie in die Beziehungen zu deinen Mitmenschen bringst.

Außerhalb der Sessions versorgen dich die Gastgeber mit leckerer, gesunder, vegetarischer Nahrung. Du hast die Möglichkeit dich im Pool zu erfrischen, Spaziergänge durch die umliegenden Hügel zu unternehmen oder Zeit mit den Camp Tieren zu verbringen.

Preise:
Super special Price für die ersten 4 Buchungen: 695 €
Earlybird bis 1. Juli: 765 €
Normaler Preis: 799 €

Leistungen im Überblick:
– 6x Übernachtungen im Doppel- oder Zweibettzimmer bzw. 4er-Schlafkabinen
– 6x gesundes, vegetarisches Frühstück, Mittag und Abendessen (Wasser, Tee und Obst all Day), Alkohol frei
– 10x Sessions (Full Practice, Moving Meditation, Yoga Therapy, Consciousness) jeweils zwischen 60 und 120 Min

Über Sinah:
Sinah ist gebürtige Münchnerin und unterrichtet leidenschaftlich gerne mit viel positiver Energie und leitet mit ihrem Lächeln durch jeden noch so anstrengenden Flow. Während ihres Studiums “Wissenschaftliche Grundlagen des Sports” beschloss sie zusätzlich ihren Traum einer professionellen Tanzausbildung zu verwirklichen.
Nach dem Abschluss ihrer Ausbildungen und einem Praktikum in New York begann sie in verschiedenen Studios in München im Bereich Tanz, Ballet Barre Fitness und Yoga zu unterrichten, Yoga Retreats zu leiten und unterschiedliche Workshops zu geben. Nach ihrem YTT in Vinyasa Karma, zahlreichen Fortbildungen mit u.a. Bryan Kest und Patrick Beach absolvierte sie 2017 und 2019 ihr zweites und drittes YTT mit Simon Park in Liquid Flow Yoga. Ende des Jahres 2018 eröffnet Sinah mit ihrer Partnerin Sophia das eigene Studio “Kale&Cake” für Yoga, Yoga Therapie, Ballet Barre, Functional Training und Stressmanagement im Herzen Münchens.
Yoga ist eine langjährige Konstante und Leidenschaft in Sinahs Leben und ist schnell zu einer tiefverwurzelten Philosophie in allen Aspekten ihres Lebens geworden.

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Bist auf der Suche nach Sinn und Zweck in dieser hektischen Welt?
Du sehnst dich nach Ruhe, die dich durchs Leben trägt?
Du liebst die Bewegung – und Körper und Geist in Einklang zu bringen?

Dann ist dieses Retreat genau richtig für dich.
Du wirst dich nach diesem Retreat geistig und körperlich gestärkt, inspiriert und relaxed fühlen.

* * *

Über dieses Retreat:

„De-stress & balance your life – Mindfulness & Movement Retreat ist ein inspirierendes und regenerierendes 7-Tage-Retreat.
Wir führen Dich an einen außergewöhnlichen Fluchtort im Süden Portugals.

Abgeschieden, in dieser wunderschönen Natur, kannst du entspannen, die Seele baumeln lassen und wertvolle Fähigkeiten erlernen, die dir lebenslang erhalten bleiben. Komm’ mit auf diese wunderbare Reise zu einem erfüllenden Leben in Balance.

Du kannst dich freuen auf

• Tägliche Meditationen – du brauchst keine Vorerfahrung
• Tägliche Mindful Runs oder Walks – geeignet für alle Levels
• kräftigende Body Movements (Yoga, Workouts)
• Mindfulness & Compassion Impulse & Übungen
• köstliches, gesundes Essen (vegetarisch / vegan)
• eine entspannende Atmosphäre, umgeben von toller Natur
• Freizeit für Spaziergänge in der Natur, Chillen am Pool, usw.
• Zeiten der Stille zur Reflexion und Erholung

* * *
#ABLAUF
Beginn: Sonntag, 13. Oktober 16h Opening Circle
Ende: Samstag, 19. Oktober 22h Closing & Celebration

Exemplarischer Tag:

7h Morgenmeditation
7h30 Mindful Run / Mindful Walk
9h Frühstück
10h15 Mindfulness & Compassion Impuls – Fokus Mind (Meditationen im Sitzen, Gehen, Liegen, Stressmanagement, Selbst-Mitgefühl, Reflexion)
12h30 Mittag & freie Zeit
16h Mindfulness & Compassion Impuls – Fokus Body / Movement (z.B. Mindful Yoga, Body-Workout, Stretching, Bewegungsmeditation)
18h30 Abendessen
20h Evening Meditation / Talk / Special

Alles darf – nichts muss. Du hast die Möglichkeit, dir immer auch Raum für dich zu nehmen.

* * *

Mindfulness & Compassion Impulse:

• wie du dir eine eigene Morgenroutine zur Stärkung von Body und Mindset aufbaust
• Tipps, wie du Mindfulness & Compassion in den Alltag integrierst und dranbleibst
• wissenschaftlichen Zusammenhänge von Mindfulness und Self-Compassion
• Inhalte aus dem achtsamkeitsbasierten Stressreduktionstraining MBSR
• Umgang mit dem „inneren Kritiker“,
• motivierende Freundlichkeit und Selbstliebe
• Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung

Du erhältst:

• Ein Übungsbuch und ein Audio-Pack mit Mindfulness- & Compassion-Meditationen
• Eine Einladung an einer 30-Tage “Mindfulness- & Compassion-Challenge” nach dem Retreat teilzunehmen
• Zwei Online-Gruppen-Coaching-Sessions nach dem Retreat (während der 30-Tage-Challenge), die dich dabei unterstützen, die Übungen in deinen Lebensalltag zu integrieren.

#ORT
Das Retreat findet in der Four-Trees – The Conscious Farm statt. Dieser außergewöhnliche Ort bietet die ideale Umgebung: entspannende Ruhe inmitten der Natur, liebevoll eingerichtete Räume – simple ohne Schnick-Schnack – doch mit allem, was es benötigt, um Ruhe und Klarheit zu erfahren. Somit kannst du dich ganz auf dich konzentrieren, Mindfulness und Self-Compassion kennenlernen, auffrischen oder vertiefen.

#ANREISE #ABREISE
Die An- und Abreise bitten wir dich selbst zu organisieren. Die nächsten Flughäfen sind Faro und Lissabon. Mehr Infos dazu findest du HIER.
Wir ermöglichen auch einen Transfer vom Flughafen oder den nächstgelegenen Bahnstationen zum Retreat-Ort. Sprich uns dazu gern an. Es ist möglich, früher anzureisen und später abzureisen.
Bitte organisiere deine Anreise so, dass du spätestens am Sonntagmittag (ca. 14h) im Four Trees bist.

#COACHES
Hanna Tempelhagen & Michael Merks

Hanna ist leidenschaftliche Läuferin, begeisterte Meditationslehrerin und Achtsamkeitstrainerin (zertifizierte MBSR Lehrerin nach Prof. Jon Kabat-Zinn). Ihre Leidenschaft und Expertise nutzt sie für die eigene Lebensqualität und auch für ihre sportlichen Leistungen. Sie ist u.a. amtierende Deutsche Marathon Meisterin (w35).
Die positive Wirkung von Mindfulness auf Körper, Mindset und Life Balance vermittelt Hanna als Coach europaweit in Vorträgen, Kursen, Personal Trainings, Workshops und Retreats.

Michael ist ein sehr erfahrener und leidenschaftlicher Coach. Seit mehr als 20 Jahren unterstützt er Menschen dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten, an sich und die eigenen Fähigkeiten zu glauben, Bewusstheit für innere Prozesse und deren Wechselwirkungen zu erlangen (z.B. in menschlichen Beziehungen), Ziele zu entwickeln und diese Schritt für Schritt zu erreichen. Über 25.000 Menschen haben an seinen Selbstmanagement- Trainings und Life-Balance Seminaren teilgenommen.

Hanna & Michael sind Founder von The Mindful Spaces. Zusammen mit anderen Experten unterstützen sie Menschen, Unternehmen und Organisationen in Potenzialentfaltung, Wachstum und Excellence.

#KOSTEN

749 € p.P

Der Preis beinhaltet folgende Treatments:

• 7 x Übernachtungen im Doppel- oder Zweibettzimmer bzw. 4er-Schlafkabinen
• 7 x veganes / vegetarisches Frühstück, Mittag und Abendessen
• Wasser, Tee, Kaffee und Obst all day long
• Tägliche Morgenmeditation, Abendmeditation (oder Special), Mindful Runs / Walks, Movements (Yoga, Workouts, etc.)
• 10 Impuls-Einheiten zu Mindfulness & Compassion
• Arbeitsbuch und Audio-Pack mit Mindfulness- & Compassion-Meditationen
• Teilnahme an “Mindfulness- & Compassion-Challenge” nach dem Retreat (per Einladung)
• Zwei Online-Gruppen-Coaching-Sessions nach dem Retreat (während der Challenge)

Nicht im Preis enthalten sind Anreise/ Abreise, ggfs. Übernachtung / Verpflegung bei verlängertem Aufenthalt.

* * *

Unser Retreat verfolgt den Gedanken vom Open-House: Du bist also auch in der Küche willkommen, kannst zuschauen, nachfragen, mitgestalten. Dich frei bewegen, klar mit Rücksicht auf die anderen Teilnehmer. Ebenso ist auch jeder Rückzug erwünscht. Wer Raum für sich braucht — nur zu.
Alles darf, nichts muss.

* * *

#INFORMATIONEN

Bei Fragen wende Dich gerne an uns unter: info@themindfulspaces.com

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healthy habits– one week of conscious routines

Eine Woche für Körper und Geist – maximale Erholung durch einen Wechsel aus physischer Belastung und geistiger Entspannung in familiärer Atmosphäre.
Raus aus dem Stress der Stadt – Raus aus den unbewussten, schlechten Angewohnheiten
Zeit für Bewegung, Zeit für Gedanken – Zeit für sich selbst.
Teile mit uns täglich bewusste Routinen – erfahre wie Du Dich in kürzester Zeit erholen kannst.

Tägliche Bewegung: Wir bieten Dir die Möglichkeit deinen Köper jeden Tag mehrmals zu bewegen. Ob beim Yoga, Ourdoortraining oder einer Einheit in unserem Gym, Du kannst mitnehmen, was Dir gut tut.

Bewusste Ernährung: frische Mahlzeiten aus teils selbstangebautem Gemüse. Einblicke in die Grundprinzipien des Ayurveda und der ayurvedischen Küche. Erfahre wie eine individuelle, typgerechte ayurvedische Ernährung, die Morgenroutine sowie der ideale Tagesablauf aussehen kann.

KonMari Workshop (Karina Schmidt): Erlerne die Prinzipien – inklusive der einzigartigen Aufräum- und Falttechnik für ein platzsparendes und übersichtliches Einräumen deiner Schubladen, Schränke und natürlich deines Reisegepäcks. Reduziere das Chaos was Dich von den wirklich wichtigen Dingen im Leben abhält.

Zeit für NICHTS: Erlebe die Kraft die aus ruhigen Gedanken entsteht – tägliche Zeit in der Natur ohne Ablenkung geben Dir die Möglichkeit den Fokus für wesentliche Entscheidungen.

Coachings: (Jennifer Sengpiel): Nutze die Woche um konkrete Ziele für dich zu manifestieren, Glaubenssätze zu bearbeiten und Dein persönliches Visionboard zu erstellen.

720 € regulärer Preis
660 € early bird bis 19.9.2019

  • 7 x Übernachtungen in Doppelzimmer oder Schlafkabine
  • 3 x frische Mahlzeiten pro Tag
  • 2 x Bewegungseinheiten pro Tag
  • kostenloser Transfer von Funcheira / Ourique zur Farm
  • 2 x KonMari Workshops
  • tägliche coaching sessions im Bereich Persönlichkeitsentwicklung
  • Handtücher, Duschgel etc.

Mit Karina Schmidt und Jennifer Sengpiel

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​André Dias

PT:

O interesse pelo Movimento Humano surgiu com o início da prática de Artes Marciais aos 8 anos, competindo a nível Nacional, Europeu e Mundial entre 2004 e 2017, seguindo com a prática, investigação e ensino até aos dias de hoje. Em paralelo, a prática de outras modalidades como o Basquetebol, Parkour veio despertar o interesse pelo “cultivar” do que é “SER HUMANO” numa perspectiva da fisicalidade e para uma prática generalista e sem barreiras.
Esta foi a ignição para, após a Licenciatura em Educação Física e Desporto e um estágio em Reabilitação e Exercício Clínico, procurar e encontrar o trabalho de Ido Portal e a sua Movement Culture principal contentor de informação responsável pela minha prática/investigação sobre o Movimento Humano.
Formador para Técnicos de Exercício Físico nas áreas do Treino de Força com o Peso Corporal e Mobilidade Articular.
Co-Fundador (com Tiago Martins e Leonor Madeira) do Movement Project Lisboa.

ENG:

The interest about Human Movement arose with the start of my martial arts practice at age 8, competing at National, European and World level between 2004 and 2017, continuing as practitioner, researcher and teacher to this day. In parallel, the practice of other modalities such as basketball, Parkour and others, aroused interest about the “cultivation” of what is “BEING HUMAN” from a physical perspective and for a generalist practice without barriers.
This was the ignition to, after the Degree in Physical Education and Sports and an Internahip on Rehab & Clinical Exercise, look for and find the work of Ido Portal and its Movement Culture, the information container responsible for my practice / research about the Human Movement for the last few years.
Teacher for Physical Exercise Professionals in the areas of Bodyweight Strength Training and Joint Mobility.
Co-Founder (with Tiago Martins and Leonor Madeira) of Movement Project Lisboa.

Tiago Martins

PT

Nascido em Lisboa e, com um percurso iniciado na ginástica aos 4 anos, Tiago Martins nunca iria supor que o Movement iria ser a sua pratica para o resto do seu percurso profissional e pessoal. Depois de representar Portugal nas mais variadas competições internacionais ( europeus e mundiais ) termina a carreira desportiva aos 26 e decide dedicar-se ao ensino, à formação das classes mais novas e à manifestação de várias disciplinas performaticas que o fazem viajar pelo mundo inteiro e, depara-se assim com um forte e permanente sentido funcional do corpo. Ingressa no mercado do Fitness, Wellness e Bem Estar depois de se tornar profissional de Exercício Físico. Com um background gímnico de eleição, foca-se na especialidade de Gymnastics e treina vários atletas após frequentar diversas formações de Crossfit ( L1, Gymnastics Trainer Course, Gymnastics Advanced Trainer, Power Monkey entre outras) No entanto, o encontro há 5 anos com o trabalho e a metodologia do Ido Portal faz com que se torna primeiro praticante e desde 2016 seu aluno directo e acompanhado regularmente. Encontra no Movement e na Movement Culture respostas pessoais para a sua pratica regular e igualmente para o seu trabalho enquanto profissional. Dentro da metodologia Movement já participou em mais de 10 eventos ( entre eles Corset, Movement X, Movement Camp 2018 e 2019 e European Movement Meeting 2018 e 2019 do qual também é anfitrião) A sua relação com Ido Portal é diária e directa que o acompanha na divulgação da Movement Culture em Portugal o que o impulsionou a ser co fundador do Movement Project_Lisboa existente desde 2017.

ENG:

Born in Lisboa and with a sports path that began in Gymnastics at 4 years old, Tiago Martins would never believe that Movement and Movement related disciplines would be present for the rest of his professional and personal life. After representing Portugal in several international competitions as a hight competitor in european and world competitions, he finished his carrear at the age of 26 to dedicate his time to train others, to shape other classes, to the practice of several other performatic disciplines that allow him to travel the world. When back in Lisboa he reaches for formation and a deeper knowledge in Sports and Movement. Inside the Fitness, Wellness and Well Being department in general he becomes a professional in physical exercise and giving use to his background in Gymnastics, he focuses on training several athletes after participating on several courses by Crossfit ( L1 Trainer, Gymnastics Trainer Course, Gymnastics Advanced Trainer, Power Monkey and others). But 5 years ago he crossed with the work of Ido Portal and his Movement method and Tiago starts as a practitioner and since 2016, Ido’s direct student. He finds in Movement and in Movement Culture his personal answers for his practice but also for his way of teaching as a professional. Inside the Movement methodology Tiago already participated in more than 10 events ( among them Corset, Movement X, Movement Camp 2018 e 2019 and European Movement Meeting 2017, 2018 e 2019 to mention a few. He is also the responsible host for bringing the EMM to Portugal since 2018). He has a direct and daily relationship with Ido that helps him to spread the Movement Culture in Portugal specially since Tiago co-founded the Movement Project_Lisboa in 2017 the only studio in Portugal dedicated to educat and share the Ido Portal method.

2020

Diese Auszeit im wunderschönen Süden Portugals bietet Dir einen Raum, um den Alltag mit all seinen Erwartungen, Verpflichtungen und Aufgaben hinter Dir zu lassen und Conscious Connections zu schaffen – zu Dir selbst, zu Anderen und zu der Natur. Four Trees bietet die perfekte Umgebung hierfür, mitten in der Natur und weit weg von Hektik und Stress, Entschleunigung pur. Zusammen genießen wir Yogastunden auf der Terrasse, unvergessliche Sonnenuntergänge, gute Gespräche und leckeres Essen mit Zutaten aus eigenem / regionalem Anbau – simple but special. Dazwischen gestaltest Du die Zeit, wie Du sie brauchst – am Pool, bei Spaziergängen durch die umliegende Landschaft, Slacklinen, Functional Training oder natürlich auch einfaches Nichtstun.

This is your time to create a Conscious Connection.

Wann findet es statt?
21.05.2020 – 27.05.2020

Welche Yogastile praktizieren wir?
Eine Yogastunde morgens, eine abends. Wir wechseln zwischen den folgenden Stilen ab – mal sportlich, mal sanft, mal groovy, mal meditativ.

Vinyasa Yoga – Bei diesem Yogastil verbinden wir Asanas durch fließende Bewegungen, manchmal sanft und ruhig, manchmal kraftvoll und dynamisch. Wir nehmen uns auch die Zeit, um die Asanas auszurichten und fokussieren uns in jeder Stunde auf einen speziellen Schwerpunkt, z.B. Schulter & Nacken, Becken oder Arm Balances.

Inside Flow – Beim Inside Flow bewegst Du dich durch eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von deinem Atem und moderner Musik. Abgeleitet von Vinyasa Flow ist Inside Flow eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Durch diese anmutigen Sequenzen und einen gleichmäßigen Atem lernst Du den Blick von außen nach innen zu richten und entwickelst eine tiefe Verbundenheit zu Dir selbst.

Yin Yoga – Yin Yoga ist eine sanfte jedoch tiefgehende Praxis, in der man sich mit Unterstützung von Hilfsmitteln in die Asanas hineinschmelzen lässt. Auf der körperlichen Ebene löst Du Verspannungen und stimulierst das tiefe Gewebe. Auch mental erlaubst Du dir loszulassen und vollkommen im Hier und Jetzt zu sein. So schaffst Du Raum im Körper und Geist, um neue Erfahrungen und Einblicke zu empfangen.

Wie viel kostet es?

• Early-Bird bis 1. März 2020– 715€
• Laid-Back-Bird (normaler Preis) – 745€

Was ist alles dabei?

• 6x Übernachtungen im Doppel-/Zweibettzimmer, 4er-Zimmer mit einzelnen Schlafkabinen oder Glamping-Zelt (mit Doppelbetten)
• 3x gesunde, vegetarische Mahlzeiten am Tag
• Wasser, Tee & Obst ganztags verfügbar, Four Trees ist alkoholfrei
• 2x Yogastunden am Tag (Vinyasa, Inside Flow oder Yin Yoga), Matten / Hilfsmittel sind vor Ort
• Transfer zur Unterkunft durch Four Trees vom Funcheira oder Ourique Bahnhof

So sieht ein typischer Tag aus:

  • Sonnenaufgang & Tee
  • Yoga (75m)
  •  Frühstück
  • 1 hour of nothing
  • Freie Zeit
  • Mittagessen
  • Freie Zeit*
  • Yoga (90m)
  • Gemeinsames Abendessen

*Aktivitäten: Mindful Walking, Lifting, Slackline, und Jonglage

Wie komme ich dorthin?
Um das wunderschöne Four Trees zu erreichen, fliegt man nach Faro oder Lissabon und fährt von dort aus mit dem Zug nach Funcheira oder Bus nach Ourique weiter (ca. 1 Stunde). Melde Dich gerne vor oder nach der Buchung bei mir, um über die Möglichkeiten einer gemeinsamen Anreise und eines Gruppentransfers zu sprechen. Falls Du schon früher anreisen oder nach dem Retreat länger bleiben möchtest, sage einfach Bescheid, auch das ist möglich 😀

An wen kann ich mich mit Fragen wenden?
Bei Fragen melde dich gerne bei mir unter namaste@aminorton.yoga. Die Buchung erfolgt über die Four Trees Webseite.

Wer ist Ami Norton?
Zu Beginn ihres Germanistik-Studiums in England kam Ami zum ersten Mal 2006 mit Yoga in Berührung. Seitdem kann sie sich kein Leben mehr ohne Yoga vorstellen. Ami hat sich bei ihrer ersten Inside-Flow-Stunde sofort für diesen Stil begeistert und absolvierte daraufhin 2015 ihre Yogalehrerausbildung bei Young Ho Kim. Seitdem hatte sie Fortbildungen in Yin Yoga, Personal Training, Yoga & Psychologie sowie Chromatic Yoga absolviert. Heute gehört sie als Inside Flow Senior Teacher zum Inside Yoga-Team, unterrichtet hauptberuflich Yoga in Frankfurt, und leitet international Workshops und Fortbildungen. Seit 2018 ist Ami Ambassador bei Lululemon und TINT Yoga.

Musik und Tanz waren schon immer wichtige Bestandteile in Amis Leben. Seit ihrem fünften Lebensjahr hat Sie viele verschiedenen Stile getanzt – von Standard über Hip-Hop bis zu Lyrical Jazz. Heute prägt die Leidenschaft für Tanz und Musik ihren Unterricht. Sie kombiniert fließende Bewegungen mit bewusstem Atmen und vermittelt kreative Flows immer mit Humor und einem Lächeln im Gesicht.

Mehr infos: www.facebook.com/aminorton.yoga

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Philosophie

Sehnst du dich nach Ruhe und Zeit für dich, bist auf der Suche nach Entspannung und Ausgeglichenheit? Dann komm mit in die wunderschöne Natur im Süden Portugals und genieße eine kraftvolle Auszeit in friedlicher und erholsamer Umgebung. Durch Yoga, Meditation und die Nähe zur Natur wollen wir wieder zurück zu innerer Balance finden und pura vida, die Lebenskraft aktiveren. Das Retreat steht ganz im Sinne der bewussten Entschleunigung vom oftmals sehr hektischen Alltag. Durch eine bewusste Auszeit wollen wir wieder in unsere Mitte finden und ganz bei uns selbst ankommen. Die achtsame Yoga- und Bewegungspraxis gibt uns eine wunderbare Möglichkeit körperliches und mentales Wohlbefinden zu fördern. Hierfür wollen wir ganz im Rhythmus mit der Natur leben und beginnen und enden den Tag mit der Sonne.

Täglich werden wir gemeinsam für eine Stunde lang aktiv nichts tun. Das bedeutet, dass wir stille Momente ohne Reize von Außen wie z.B. Internet, Bücher oder Gespräche, genießen können. In dieser Stunde kannst du ganz mit dir selbst sein, reflektieren, nachdenken, unter einem Baum sitzen, in die Ferne blicken oder spazieren.

Neben der Entspannung und des Nichts-Tuns, hast du genauso die Möglichkeit in die Aktivität zu finden. Neben den Yogasessions kannst du das Bewegungsangebot, wie z.B. Slacklinen oder Übungen im anliegenden Gym wahrnehmen. Denn auch hier verfolgen wir den Gedanken der Balance. Jedoch gilt, alles kann – aber nichts muss. In der Kula (Gemeinschaft) wird zusammen gegessen. Dies ermöglicht den Austausch mit Gleichgesinnten, sodass du dich als Teil des Ganzen fühlen kannst. Es gibt genug Zeit für gute Gespräche, aber auch Raum für dich alleine, wenn du dich danach fühlst.

Yoga

Kraftvolles und fließendes Vinyasa Flow Yoga zielt darauf ab, dich energetisch wieder aufzuladen, dich körperlich zu stärken, deinen Geist zu fokussieren und dich in deine Kraft zu bringen. Dabei werden Atem und Bewegung miteinander verbunden und du kannst dich ganz dem Bewegungsfluss hingeben. Begleitet werden wir von moderner elektronischer Musik, bis hin zu sphärischen Klängen und erdenden Rhythmen und wunderschönen Mantren. In jeder Yogaeinheit kannst du frei entscheiden, welche Variante du wählst, ganz nach deiner täglichen Stimmung und Kraft. Jeder übt sein eigenes Yoga und erfährt einen individuellen Prozess. Wie tief du in deine Praxis eintauchen möchtest, ist ganz dir überlassen. Mir ist es wichtig, sowohl Anfängern, wie auch Fortgeschrittenen eine passende Variante anzubieten, sodass jeder seine Grenzen erforschen und über diese hinauswachsen kann. Slow Flow Vinyasa, spielerische Einheiten, Yin Yoga und verschiedene Meditationen werden dich am frühen Abend erwarten. Dabei kannst du noch einmal tiefer in deine Praxis eintauchen, loslassen und den Geist zur Ruhe bringen.

Was erwartet dich?

Gemeinsam starten wir in den Tag in Stille zum Sonnenaufgang mit Meditation und Pranayama. Nach einer kleinen Teepause beginnen wir mit unserer morgendlichen Vinyasa Yogaeinheit. Durch einen aktivierenden Yoga Flow kannst du in deinen Körper finden, diesen mobilisieren und für den Tag stärken. Nach dem Yoga erwartet dich ein reichhaltiges Frühstück auf der Terrasse. Alle Bewohner und Gäste von Four Trees werden Mittags gemeinsam für eine Stunde lang aktiv Nichts-tun und die Ruhe genießen. Nach dem Mittagessen hast du viel Zeit für Entspannung am Pool, für Gespräche, ein gutes Buch oder Spaziergänge. Nachmittags kannst du je nach Laune am Bewegungsangebot, wie Slacklinen oder im Gym teilnehmen. Am frühen Abend treffen wir uns wieder auf der Terrasse zur zweiten Yogaeinheit. Hierbei wird es etwas ruhiger werden. Es erwarten dich restorative Klassen, Meditationen, Slow Flow Vinyasa und spielerische Yogaübungen, in denen wir uns intensiver mit herausfordern Asanas beschäftigen. Beim gemeinsamen Abendessen lassen wir den Tag ausklingen und genießen dabei den Sonnenuntergang.

Location

Das Four Trees – The Conscious Farm liegt im Süden Portugals eine gute Autostunde nördlich von Faro entfernt. Dieser besondere Ort befindet sich im Landesinneren mitten in der Natur, weit weg von Lärm und Hektik und lädt ein zu Erholung und Ruhe. Auf knapp 50 Hektar Land gibt es unzählige Möglichkeiten für Spaziergänge und Erkundungen.

Zwischen den riesigen Palmen, am Pool und auf den gemütlichen Terrassen kannst du wunderbar die Seele baumeln lassen. Im Garten und auf dem gesamten Gelände gibt es für alle ausreichend Rückzugsorte um Ruhe und innere Klarheit zu finden.

Jan und Stephan haben diesen Ort sehr liebevoll und stilvoll zu einer wundervollen Location ausgebaut. Die beiden legen großen Wert auf Nachhaltigkeit und Selbstversorgung, sodass alle Produkte aus der Region und das Gemüse aus dem eigenen Garten stammen.

Dreimal täglich gibt es vollwertiges vegetarisches oder auf Wunsch veganes Essen. Zwischen den Mahlzeiten stehen kleine Snacks, Kaffee, Tee und Obst zur Verfügung. Grundsätzlich gilt hier das Prinzip des „open house“, das heißt du bist herzlich willkommen in der Küche und eingeladen auf der Farm zuzuschauen, nachzufragen und mitzugestalten.

Du kannst dich entscheiden, ob du im Doppel-, Zweibettzimmer, in einer der vier Einzelschlafkabinen oder im Tipi Glampingzelt schlafen möchtest. Für Sternengucker und Abenteurer gibt es die Möglichkeit in einem schwebenden Zelt mit freiem Blick in den Himmel zwischen den Bäumen zu übernachten.

Anreise

Die Anreise mit dem Flugzeug ist am besten über den Flughafen in Faro oder Lissabon. Der Transfer zur Location geht über Zug oder durch Abholung mit dem Auto (aus Faro). Es besteht die Möglichkeit gemeinsam anzureisen und einen Gruppentransfer zu organisieren. Bei Fragen, schreibe mir gerne oder direkt an das FourTrees. Bitte stelle sicher, dass du bis spätestens 15 Uhr am Tag der Anreise vor Ort bist. Falls du schon früher anreisen oder nach dem Retreat länger bleiben möchtest, ist das kein Problem. Auch hierbei wende dich direkt an Four Trees.

Was kostet das?

Insgesamt 770€, inkludiert sind:

  • Unterkunft

  • Dreimal täglich vegetarische Verpflegung

  • Insgesamt 14 Yoga Klassen à 90 Minuten und morgendliche Mediationen

  • Yoga Equipment

Tägliches Bewegungsangebot (Slacklinen, Jonglage, Spaziergänge in der Natur, Training im Gym uvm.)

Exklusive sind Flug und Transfer

Anmeldung

Wenn du gerne dabei sein möchtest, melde dich über die Webseite von Four Trees direkt unter dem Yogaretreat an.

Hast du noch Fragen? Dann schreibe mir sehr gerne eine Email an: daniela.muehlbauer@gmx.de

 

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Past RETREATS

Stepping into your inner wisdom through nature and sisterhood.

Rising Women Retreat is a five day/four night experience on a beautiful land and retreat center in Portugal.  In an intimate group (max. 8 women), we will explore what if feels like to unleash our own inner strength, speak our truth, connect to mother earth and let our hearts shine in a deeper connection with ourselves and others.

Join us for a retreat that will rejuvenate your soul!

Throughout the experience, we will intentionally connect to each of the five elements – earth, fire, water, air and spirit. The earth will help us ground and meet our own center. The fire will bring out our own creativity and power. The water will unleash our passion and help us to cleanse. The air will guide us through playful moments. The spirit .. we will feel the spirit!

Join us and you’ll will experience:

A daily yoga/meditation routine.

A day filled with three delicious meals.

A New Moon and Cacao Ceremony to manifest intentions.

A Fire Ceremony to let go of what no longer serves us.
 
A Womb Massage to give love to our core.
 
A Dance Ritual to feel our free spirit.
 
And many more experiences that will help you to step into your divine feminine, to know your boundaries and desires, to feel your body, to connect with your sisters.

WHERE?

Four Trees is an incredible and intimate retreat center and conscious farm in one of the most beautiful landscapes in Portugal.

WHEN?

Arrival is on the 3rd of April in the afternoon and we’ll start our journey together at 5.00pm. We’ll close our experience after lunch on the 7th of April.

WHO ARE WE?

We are two sisters that love to create magic together.

Hanna has an endless amount of curiosity for human beings and everyone’s unique heart and growth, hence her passion for self-love. Her strong presence combined with a deep sense for freedom allows her to support humans to unleash their free spirit. She holds space through shamanic & tantric arts in retreats and workshops. Moreover, she is a team builder and an authentic leadership trainer focused on social entrepreneurship and innovation.

Natasha is passionate about holding space for women to thrive and unleash their wild spirits into this world. She assists others through self-healing practices influenced by reiki, yoga as well as taoist, tantric and shamanic arts. She’s a certified yoga teacher with a specialty in slow flow, yin yoga and breathing techniques. Beyond the healing space, Natasha is a social entrepreneur, a community builder and supports businesses that tackle pressing social and environmental issues.

ENERGY EXCHANGE

All rooms will be shared (single beds in shared double bedrooms and sleeping cabins in a four bedroom))

The price covers: Our 5 days / 4 nights retreat, all meals (all food will be vegetarian) and all ceremonies. Please share any food preferences in your registration on the Four Trees registration form. No transport costs will be covered. But we are more than welcome to pick you upat the nearby train or bus station (see document).

If you have any questions, just contact us at any point in time!

In sisterhood,

Natasha & Hanna

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This course will be taught by Josiah Gordon, a travel photographer known for his unique take on landscape photography. The course is perfect for amateur to semi pro photographers who are looking to learn Josiah’s complete, unique photography process and how to apply these skills to their own photography style.

This course is limited to 6 participants to ensure a high quantity and quality of personal exchange with Josiah.

Price for 7 days of Photography Retreat include:

– every day photo sessions in nature
– extensive background information on „how to take the perfect picture“
– the business of travel photography
– Lightroom & Photoshop insides
– photo expedition to the most famous beaches of Portugal
– photo expedition to a nature park
– photo expedition to a typical Portuguese town

Stay at FOUR TREES – The conscious farm include:

– 3 meals a day – fresh food from the region or the garden
– stay in a shared 2 double bedroom or sleeping cabins
– access to daily movement & mobility classes
– high speed internet
-20 hectares of beautiful farm land
– transit from train/bus station to farm

The price of the 7 day course is 980€

 

In unserem 7-tägigen Retreat wirst Du lernen, Dich zu erden und Deinen Körper als Quelle der Kraft wahrzunehmen. 

Die Meditation bei Sonnenaufgang und anschließende Mobility Einheit geben uns die Möglichkeit den Körper geistig und physisch auf den Tag vorzubereiten.
Anschließen gibt es ein leckeres Frühstück gefolgt von täglichen theoretischen Einheiten rund um den Körper und seine Fähigkeiten, mit Themen wie „Healthy Back“, „Body Awareness“, „Physiologischer Stand“, „Mind-Body Reconnection“ . Danach setzen wir das Gelernte um. Nach dem gemeinsamen Lunch gibt es Zeit für sich – für Zeit im Pool, lesen oder ein kleines Nickerchen.
Es folgt eine Stunde bewusste Zeit – ohne Handy, Buch…einfach mal Zeit für sich selbst und sie Natur.
Danach folgt eine intensivere Workout Session – zum Beispiel Capoeira oder ein Full Body Circuit.
Direkt im Anschluss folgt eine Stretch & Relax Meditation, um die Verbindung von Körper und Seele wieder herzustellen und Dankbarkeit, Stolz und Energie durch den Körper fließen zu lassen.
Wir lassen den Tag gemeinsam beim Abendessen in spektakulärer Sonnenuntergangskulisse ausklingen.
Ziel ist wirklich diesen Mainstream- und überteuerten Urlauben/Retreats zu entfliehen, wo jeder alles mitmachen muss, zuviel isst und trinkt und danach eher noch mal einen Urlaub braucht. Auf relativ minimalistische, aber stylische Lebensweise wieder hin zur eigenen Mitte finden und diese geniessen, ohne Druck und Zwang – das ist Four Trees !
Zu Dany & Pati: Wer die beiden kennt, weiss: Sie sind das Power Duo aus Berlin!
Die beiden lieben die Bewegung und vermitteln mit viel Leidenschaft ihr Wissen gepaart mit ganz viel Spaß!
„In der Ruhe liegt die Kraft, die man mobilisiert um über sich hinauszuwachsen.“
Mit dem Background als Personal Trainer und Physiotherapeut haben sie es sich zum Ziel gesetzt zu motivieren und zu inspirieren, getreu ihrem Motto:
LIVE – LOVE – INSPIRE – CREATE.

So kann einer von 7 Retreat-Tagen aussehen:

Beispiel – Tag:
06:30 sunrise meditation
07:00 morning mobility
07:45 breakfast
09:15 why we need a strong core (theory)
10:30 core workout
12:00 lunch
13:00 me time
16:00 1h of nothing
17:30 Capoeira
18:15 meditation
19:30 dinner

Inklusive: Unterkunft + komplette Verpflegung + alle Workouts + Transfer von Funcheira oder Ourique.

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Philosophie

Gemeinsam verbringen wir eine Woche an einem kraftvollen Ort mitten in der Natur Portugals. Durch Yoga, Bewegung und Mediation wollen wir wieder zurück zur inneren Balance finden. Das Retreat steht ganz im Sinne der bewussten Entschleunigung vom oftmals sehr hektischen Alltag, sowie des körperlichen und mentalen Wohlbefindens. Neben den täglichen Yoga- und Bewegungssessions gibt es genügend Zeit für aktives Nichts tun, Spaziergänge oder kreativen Austausch.

Zeitraum

8. – 15. Juni 2019 (Sa Anreisetag – Sa Abreisetag)

Was erwartet dich?

• Morgendliche Meditation und Pranayama zum Sonnenaufgang

• 2 Yoga- und Bewegungssessions à 90 Min pro Tag auf der Yogaterasse
• 1 Stunde aktives Nichts-Tun
• Zeit für Entspannung z.B. am Pool oder Spaziergänge zu den Pferden
• Zeit um Neues auszuprobieren wie z.B. Slacklinen, Apnoe oder Jonglieren

Location

Das Four Trees liegt im Süden Portugals circa 1h von Faro entfernt. Dieser Kraftort befindet sich mitten in der Natur, der weit weg von Lärm und Hektik zu Erholung und Entschleunigung einlädt. Auf circa 20 Hektar gibt es unzählige Möglichkeiten für Spaziergänge, Yoga und Meditation, Bewegung oder Entspannung. Am Pool lässt sich zwischen der Yogapraxis wunderbar die Seele baumeln. Im Garten und auf dem gesamten Gelände gibt es ausreichend Rückzugsorte. Hier ticken die Uhren anders. Das Einzige was auf dem Zeitplan steht, ist Yoga und Meditation, leckeres vegetarisches Essen, Entspannung, Loslassen und Lebensfreude. Jan und Stephan haben den Ort seit letztem Jahr zu einer wundervollen Location ausgebaut. Die beiden legen großen Wert auf Nachhaltigkeit und Selbstversorgung, sodass alle Produkte aus der Region und das Gemüse aus dem eigenen Garten stammt. Im Haupthaus gibt es 3 Doppelzimmer und einen großen Raum mit 4 abgetrennten Einzel- Schlafplätzen, die dir trotz Mehrbettzimmer reichlich Privatsphaäe geben.

Anreise

Die Anreise mit dem Flugzeug ist am einfachsten über den Flughafen in Faro.
Der Transfer zur Location geht über Zug oder durch Abholung mit dem Auto vom Four Trees Team. Es besteht die Möglichkeit gemeinsam anzureisen und einen Gruppentransfer zu organisieren. Sprich mich gerne hierbei nochmal an.
Falls du schon früher anreisen oder nach dem Retreat länger bleiben möchtest, ist das für 65€ pro Nacht mit Verpflegung möglich.

Was kostet das?

inklusive:
• Unterkunft
• Vegetarische Verpflegung (Frühstück, Lunch und Abendessen)
• Insgesamt 13 Yoga und Bewegungssessions à 90 Min + morgendliche Meditation • täglich ca. 1h Workshopangebot wie z.B. jonglieren uvm. • Yogaequipment

exklusive:
• Flug und Anreise

Anmeldung

Wenn du gerne dabei sein möchtest, schreibe mir eine Email an

daniela.muehlbauer@gmx.de

Da es nur 10 – 12 Plätze gibt, gilt „first come – first serve“

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Verbringe eine unvergessliche Woche im Süden Portugals mit Yoga, Meditation und viel Zeit für dich.
 
Die ausgleichende Kombination aus entspannendem YinYoga und energetisierendem Vinyasa Yoga wird dir während und nach des Retreats zu mehr Achtsamkeit und Kontakt mit dir selbst helfen.
 
Dich erwartet eine intensitve Woche mit täglich zwei Yogaeinheiten, Meditationen, biologisches, teilweise selbst angebautes Essen und viel Freizeit, um die unberührte Natur zu genießen.
 

Auf 20 Hektar Land bietet dieser Ort mit interessanten Menschen den idealen Raum für klare Gedanken und unvergessliche Momente. Im Einklang mit der Natur kannst du hier neue Energie schöpfen und den stressigen Alltag hinter dir lassen.

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Sind wir nicht alle ein wenig Grünkohl und Kuchen? Und ist es nicht schön, wenn beides sein darf? Den Ausgleich dazwischen zu finden ist allerdings oft nicht so leicht. Vor allem nicht, wenn du den Anforderungen deines Alltags ausgesetzt bist. Mit unseren Retreats wollen wir einen Raum schaffen, in dem du die Möglichkeit hast, an einem ruhigen Ort in deine Balance zu finden und die drei wichtigsten Beziehungen in deinem Leben zu stärken: Die zu dir selbst, die zu anderen Menschen und die zu unserer Natur.

Die Farm „Four Trees“ im Süden Portugals bietet die Perfekte Umgebung dafür. Abgeschieden, mitten in der wunderschönen Natur verbringen wir eine Woche mit Yoga, Tieren, gesundem Vegetarischen essen und atemberaubenden Sonnenuntergängen.

In useren Sessions konzentrieren wir uns auf vier Bereiche.

– Full Practice (90 – 120 Min): In diesen Sessions arbeiten wir mit fließenden Bewegungen synchronisiert mit unserer Atmung. Durch ein intensives Aufwärmen und Vorbereiten, kann es auf einmal ganz leicht sein, herausfordernde Stellungen zu meistern. Auf dem Weg dort hin lernen wir was möglich ist, wenn Körper und Geist gemeinsam auf ein Ziel hinarbeiten. Wir lernen unser System auszugleichen, Widerstände zu überwinden, loszulassen und stärken so das Vertrauen in uns selbst und unsere Fähigkeiten.

– Yoga Therapy (60 -90 Min): In diesen Sessions konzentrieren wir uns auf die richtige Ausrichtungen in einzelnen Yogahaltungen. Wir haben alle unterschiedliche Körper. Daher ist es wichtig, dass wir ein Gefühl dafür bekommen, wie wir unsere Yogapraxis so anpassen können, dass sie uns am besten Dient und unseren Körper und Geist heilt.

– Moving Meditation (60-90 Min): In diesen Sessions geht es verstärkt darum, unseren Geist zur Ruhe zu bringen, positiv auszurichten und eine liebevolle und humorvolle Beziehung zu uns selbst zu etablieren. Hierzu werden wir verschiedene Techniken ausprobieren, um dir ein Tool an die Hand zu geben, dass dich zurück in deinem Alltag unterstützt.

– Consciousness (60 Min): Wir glauben daran, dass es kaum möglich ist, wahres Glück auf Kosten von anderen zu erlangen. In dieser Session wollen wir dir einen „Werkzeugkoffer“ an Know-How an die Hand geben, wie du zum einen dein Leben nachhaltiger und umweltbewusster gestalten kannst und zum anderen mehr Harmonie in die Beziehungen zu deinen Mitmenschen bringst.

Außerhalb der Sessions versorgen dich die Gastgeber mit leckerer, gesunder, vegetarischer Nahrung. Du hast die Möglichkeit dich im Pool zu erfrischen, Spaziergänge durch die umliegenden Hügel zu unternehmen oder Zeit mit den Camp Tieren zu verbringen.

Leistungen im Überblick:
– 6x Übernachtungen im Doppel- oder Zweibettzimmer bzw. 4er-Schlafkabinen
– 6x gesundes, vegetarisches Frühstück, Mittag und Abendessen (Wasser, Tee und Obst all Day), Alkohol frei
– 10x Sessions (Full Practice, Moving Meditation, Yoga Therapy, Consciousness) jeweils zwischen 60 und 120 Min

Über Sophia:
Sophias Leidenschaft ist es das, was ihr gut tut und sie begeistert, mit anderen zu teilen, in der Hoffnung es möge ihnen genauso gut tun wie ihr selbst. Ihr persönlicher Weg führte sie über ein Psychologie Studium, Fortbildungen im Bereich Stressmanagement und NLP über diverse Fitness und Personal Trainer Scheine hin zum Yoga. Ihre Ausbildungen absolvierte sie bei Sivananda Yoga (Hatha Yoga), Simon Park (Liquid Flow Yoga / Vinyasa Yoga) und Susan Michel (Yoga Therapie, i.a.) und wurde in verschiedenen Workshops inspiriert und weitergebildet bei Lehrern wie Mark Stephens und Chad Hamrin. Seit 2015 arbeitet sie Hauptberuflich als Yogalehrerin, Trainerin und Psychologin in München. 2018 hat sie mit ihrer Partnerin Sinah das Kale&Cake Studio für BodyMind Therapie Studio in München eröffnet.
Yoga ist für Sophia die Wissenschaft des Glücklichseins und ein wundervolles Tool für ein gesundes und ausgeglichenes Leben, das sie auch außerhalb ihrer Matte stets begleitet.

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Your journey of devotion — vielleicht kennst du das?! Wenn du dich Aufgaben mit Hingabe widmest, fallen dir diese sehr viel leichter, sie fühlen sich besser und natürlicher an. Egal, ob es sich dabei um eine gedankliche oder eine Bewegungsaufgabe handelt, ob es um eine zwischenmenschliche Beziehung oder einen Arbeitsauftrag geht – Dankbarkeit, Vertrauen und Hingabe, helfen mir aus dem alltäglichen Sog von Gedanken, Gefühlen, dem damit verbunden Stress und den Auseinandersetzungen.
 
Hingabe meint weniger etwas zu schaffen oder zu erreichen, vielmehr ist es ein Hinschauen, Zuhören und Nachspüren.
Fallenlassen und loslassen. Aber wie, wenn wir so sehr gelernt haben festzuhalten und anzuhaften?! Es mag sich wie eine Floskel lesen, aber wenn wir uns inmitten wundervoller Natur befinden und so auch die Möglichkeit haben dieser näher zu sein, passiert vieles wie von selbst. Im Süden von Portugal, irgendwo im Nirgendwo, gibt es viel Platz zum einfach sein. Dann müssen wir uns gar nicht mehr so sehr um unsere “Wellness-Vorstellungen” bemühen, sondern können gemeinsam und alleine hinschauen, zuhören, das Erlebte wirken lassen und uns auf das Loslassen einlassen.   
Nicht allein die Natur, das Haus und die Menschen von Four Trees Portugal, auch die zweimal tägliche Yoga Praxis wird das eigene Abtauchen unterstützen. Gemeinsam werden wir in eine Bewegungs-Erlebniswelt eintauchen. Mit Musik von Elvis über Jay-Z oder Trettmann bis Joep Beving schaffen wir uns täglich eine Bewegungs-Bubble mit Raum für viel spielerisches Ausprobieren. Ich möchte dich dazu einladen: Let’s deep down together! Ohne Dogmen und Diktat.
Während des Retreats hast du Zeit und Raum, um deine Praxis in einer wunderschönen Umgebung zu vertiefen und zu erforschen. Es ist dein Retreat und das soll es auch bleiben. Wir bieten dir einen Erlebnis-Rahmen, wie du den Inhalt gestalten möchtest, ist dir frei überlassen.
 
Zum Ablauf:
Wir treffen uns jeden Morgen und gehen gemeinsam, in Stille, zum höchsten Punkt des Grundstücks, um den Sonnenaufgang zu erleben. Nach der ersten Yoga Praxis werden wir zusammen das ausgewogene Frühstück genießen. Täglich wechselnde Möglichkeiten die eigene Balance, Koordination und Bewegungsfähigkeiten weiterzuentwickeln, vertreiben die Zeit bis zum Mittagessen. Am Nachmittag gibt es viel Zeit für dich, für Bücher, am und im Pool sein und einfach für Entspannung. Als Gruppe werden wir täglich für eine Stunde das „Nichts“ genießen, dass heisst, ohne uns mit irgendwas abzulenken (ohne Handy, Buch, Gespräche, aktives Tun) uns voll und ganz auf den Moment einlassen – bevor wir zu unserer zweiten Yoga-Session zusammen kommen und dann gemeinsam zu Abend essen. Den Tag darfst du ganz in Ruhe ausklingen lassen bei guten Gesprächen oder für dich alleine unter einem unvergleichlichen Sternenhimmel.
 
Yoga.
Zweimal täglich werden wir gemeinsam Yoga praktizieren, vorwiegend Vinyasa – denn mit Musik, in Bewegung und die Asanas im Einklang mit der Atmung, ist ein sehr direkter Weg, um in den eigenen Flow zu kommen. Aber auch Pranayama und Meditation werden Teil der Stunden sein.
Ganz ohne „Levels“, denn du bestimmst, was gut für dich ist und was nicht. Ich führe dich in eine wunderbar-echte Yoga Welt, erde dich auf der Matte und gleichzeitig darfst du mit Unterstützung fliegen.
 
Food.
Dreimal täglich gibt es vegetarische oder auf Wunsch auch vegane vollwertige, lokale, regionale Speisen.
 
Die An- und Abreise bitten wir dich selbst zu organisieren. Die nächsten Flughäfen sind Faro und Lissabon. Mehr Infos dazu findest du hier.
 
7 x Übernachtungen im Doppel- oder Zweibettzimmer bzw. 4er-Schlafkabinen
7 x  veganes oder vegetarisches Frühstück, Mittag und Abendessen
Wasser, Tee, Kaffee und Obst all day long
14 x Yoga Klassen
Alcohol free

Unser Retreat verfolgt den Gedanken vom Open-House: Du bist also auch in der Küche willkommen, kannst zuschauen, nachfragen, mitgestalten. Dich frei bewegen, klar mit Rücksicht auf die anderen Teilnehmer. Ebenso ist auch jeder Rückzug erwünscht. Wer Raum für sich braucht ­— nur zu.

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We want to sleep in the same bed
--yesno

Location

BAnk Details

Hahn & Euler Lda.

IBAN PT50 0010 0000 5653 1310 0011 3

SWIFT/BIC – BBPIPTPL

Reference: “Retreat Name”

disclaimer: these links don’t give us financial benefits. We believe in those services and products and would love to recommend them to you.

General Terms and Conditions

1. scope
2. Operator of the website and contracting party
3. minimum
4. Offer, acceptance, conclusion of contract
5. Contract language and storage of the contract text
6. Payment of the course fee
7. Rights and obligations of the participant
8. Rights and obligations of Four Trees
9. No right of withdrawal for retreats
10. Cancellation reservation in case of failure to reach the minimum number of participants, right of withdrawal of Four Trees
11. Short-term cancellation by Four Trees
12. Cancellation by participant – cancellation costs
13. Replacement participants
14. Withdrawal rights; Termination due to special circumstances
15. liability
16. Declaration of consent in pictures and videos
17. Applicable law, jurisdiction

1. Scope
1.1. These General Terms and Conditions (GTC) apply to the organization of courses, workshops, seminars, retreats and other events (in the following: „Retreat”) of the organizer Hahn & Euler Lda. (in the following: „Four Trees“) regardless of the venue of the booked retreat.
1.2. The following conditions govern the booking of the retreat.
1.3. Four Trees is solely responsible for organizing and conducting the retreat. Four Trees is not a tour operator or a travel agent.
2. Operator of the website and contracting party
Your contractual partner is Hahn & Euler Lda., Monte Antas de Cima, 7700-211 Gomes Aires, Portugal
Telephone: +351 924 077 125 E-Mail: hello@fourtrees-portugal.com

3. Minimum age
3.1. The minimum age for booking and participation in the retreats is 18 years.
3.2. The participation of children and adolescents must be clarified in advance with Four Trees and, in the case of the consent of Four Trees, requires the accompaniment of a parent or guardian.

4. Offer, acceptance, conclusion of contract
4.1. The description of the Four Trees on the Internet website www.fourtrees-portugal.com represents a legally binding offer (offer).
4.2. The paid order of the participant represents the acceptance of the offer and thus the contract of sale.
4.3. After acceptance of the offer of Four Trees by the order of the participant this receives a registration confirmation by E-Mail. This e-mail details the order and payment details and the invoice can be found in this e-mail (order confirmation).
4.4. The content of the purchase contract is based on the content of the order confirmation and these General Terms of Use.

5. Contract language and storage of the contract text
5.1. The contracts can be concluded in German and international courses in English.
5.2. The participant can view the terms and conditions of FourTrees on the website www.Four Trees.de under “Terms and Conditions”. The document can be printed and viewed.
5.3. The contract text will be stored at Four Trees in the order confirmation email. This contract text is available to the participant upon request.

6. Payment of the course fee
6.1. The participant books the retreat via the Four Trees website. The purchase price is due immediately with reception of the response mail from Four Trees. The prices indicated on the website are final prices and include the currently valid value added tax.
6.2. We offer the payment method SEPA bank transfer (Hahn & Euler Lda, BPI, PT50 0010 0000 5653 1310 0011 3).

7. Rights and obligations of the participant Four Trees
7.1. The participant is obliged to provide his personal data in the order process truthfully and completely. The participant undertakes to promptly notify changes to his data, such as the e-mail address, name, address and telephone number.
7.2. The participant must meet the requirements for participating in the retreat at his own responsibility and expense. This applies in particular to the booking of transport.
7.3. The participant is advised that Four Trees explicitly refuses to book third-party services (such as arrival and departure, train booking, flight, meals, alternative program) before expiry of the withdrawal period of three weeks before the start of the course due to non-achievement of the minimum number of participants , unless the participant was explicitly informed about the achievement of the minimum number of participants by Four Trees before this date.
7.4. Participation in retreat requires normal mental and physical resilience. If the participant is undergoing medical or psychotherapeutic treatment, they are encouraged to discuss their participation with the doctor or therapist.
7.5. The participant is required to inform Four Trees as well as the course-leading teacher about any physical or mental disabilities or discomforts prior to starting the retreat.
7.6. There is no entitlement of the participant to carry out the retreat by certain teachers. In case of short-term unforeseeable loss of the announced teacher due to illness or prevention, Four Trees may provide a replacement teacher for the booked retreat. The replacement of the teacher does not entitle the participant to withdraw from the contract or to terminate the contract.

8. Rights and obligations of Four Trees
8.1. The scope of the services to be provided by Four Trees extends exclusively to the performance of the retreat. Four Trees does not owe any additional services. In particular, Four Trees does not provide or arrange any services in connection with the arrival and departure
8.2. Four Trees is entitled to change the timetable or content of a retreat or to omit individual modules from it, as long as the goal and overall character of the retreat are not changed.
8.3. Four Trees is entitled to send the participant an information e-mail with the summarized information about the retreat a few weeks before the beginning of the retreat. This email will also tell you if you need to bring materials.
8.3. Four Trees is entitled to use other teachers to conduct the retreat if the announced teacher fails for reasons beyond Four Trees’s control. This is especially true in case of illness or prevention of the announced teacher.
8.4. Four Trees undertakes to inform the participant at least three weeks before the start of the course about the inability to carry out the retreat as a result of not having reached the minimum number of participants. Four Trees undertakes to refund the course fee to the participant without delay.
8.5. Four Trees expressly points out that prior to expiry of the withdrawal period of at least three weeks before the start of the course due to failure to reach the minimum number of participants, the booking of further services, such as travel services of third parties (such as arrival and departure, train travel, flight, food, program) is not recommended the participant was already informed by Four Trees about reaching the minimum number of participants before this date.
8.6. If Four Trees’ retreat can not be carried out for reasons other than failure to meet the minimum number of participants, Four Trees will inform the participant immediately and refund the compensation immediately. Further claims of the participant do not exist. In particular, Four Trees is not obliged to reimburse the participant for cancellation or rebooking costs for transport already provided.

9. No right of withdrawal for retreats
There is no right of withdrawal for consumers. Booking a retreat is a recreational activity. There is no right of revocation for such services.

10. Cancellation reservation in case of failure to reach the minimum number of participants, right of withdrawal of Four Trees
10.1. retreats offered by Four Trees will only be available upon reaching the minimum number of participants stated in the offercarried out to the specified in the offer withdrawal period. The minimum number of participants and the time until which the declaration of withdrawal must be received can be found in the offer description on the Four Trees website and in the order confirmation email.
10.2. If this specified minimum number of participants is not reached, then Four Trees can withdraw from the contract no later than three weeks before the start of the retreat, if
Four Trees has specified in the respective offer description the minimum number of participants and has specified the date by which the resignation must be received by the participant at the latest before the contractually agreed beginning of the retreat
and
Four Trees clearly states the minimum number of participants and the latest withdrawal period in the order confirmation email and refers to the corresponding information in the offer description.
10.3. Four Trees will reimburse the course fee to the participant immediately.
10.4. Further claims of the participant do not exist. In particular, Four Trees is not obliged to reimburse the participant for cancellation or rebooking costs for transport and hotel services already provided.

11. Short-term cancellation by Four Trees
Four Trees reserves the right to postpone or cancel the retreat for reasons for which Four Trees is not responsible. This is especially the case if, in the prevention of the announced teacher, such as illness, no other teacher can take over the retreat or force majeure jeopardizes or impairs the performance of the retreat. The participant then receives the course amount refunded immediately. Further claims of the participant do not exist. In particular, Four Trees is not obliged to reimburse the participant for cancellation or rebooking costs for transport and hotel services already provided.

12. Cancellation by participant – cancellation costs
The participant can cancel the contract to Four Trees at any time prior to the beginning of the retreat. If the participant cancels the contract, Four Trees can demand flat-rate compensation. This does not apply if Four Trees is responsible for the cancellation of the participant or if there is a case of force majeure. Compensation will be calculated as follows after the Participant’s cancellation notice has been received as a percentage of the course fee:
• Up to 60 days before the course starts: 50% of the purchase price
• 59 days to 0 days before the start of the course: 100% of the purchase price
The participant has the right to prove that no or much less damage has occurred than the flat rate demanded by Four Trees.

13. Substitute participants
The participant may place a substitute participant until the start of the booked retreat, who enters into the rights and obligations of the contract. Four Trees may object to the change in the person of the participant if the participation of the person results in additional costs or if the person does not meet the special requirements regarding the retreat or if national / foreign legal regulations preclude participation. The participant and the substitute participant are liable to Four Trees as joint and several debtors.

14. Rights of withdrawal; termination due to special circumstances
14.1. There are statutory rights of withdrawal of the parties.
14.2. The short-term replacement of the announced teacher by Four Trees does not entitle the participant to resign or to cancel.
14.3. If the execution of the retreat is considerably impeded, endangered or impaired by force majeure, which was not foreseeable at the time of conclusion of the contract, both the participant and Four Trees can terminate the contract. The mutual rights and obligations arise from the statutory provisions.
14.4. Four Trees can terminate the contract at any time prior to beginning of the retreat and during the execution of the retreat, in compliance with the statutory provisions (§ 314 BGB). An important reason may be present, in particular, if the retreat process is permanently disturbed or endangered by the participant and can not be remedied even after a warning has been given. The termination by Four Trees can also be expressed by vicarious agents of Four Trees, these are in this respect authorized by Four Trees.

15. Liability
15.1. Four Trees is liable for any damages caused by injury to life, limb or health. Furthermore, Four Trees is liable for other damages that are based on an intentional or grossly negligent breach of duty by Four Trees. A breach of duty by Four Trees is equal to that of a legal representative or vicarious agent.
15.2. Four Trees is liable for simple negligence, except in the case of injury to life, limb or health, only if material contractual obligations (cardinal obligations) are violated. Liability for breach of a contractual obligation in this case is limited to the contract-typical and foreseeable damage.
15.3. Four Trees is not liable for external services of third parties, in particular for travel services of third parties, or for third-party services that have merely been arranged.

16. Declaration of consent in pictures and videos
16.1. Four Trees reserves the right to take pictures and video recordings during the retreats for the use and publication of such recordings on its own website and in its own social media as well as for passing on to cooperation partners of Four Trees (teaching staff, …) for use and publication on their websites and in their social media for advertising and description purposes.
16.2. The participant hereby declares his consent in picture and video recordings of his person according to section 16.1. of these Terms of Use.
16.3. The participant may revoke his consent on site prior to making the image and video recordings to the person making the recordings.

17. Applicable law, jurisdiction
17.1. Portuguese law applies exclusively,
17.2. Insofar as the customer is a merchant, a legal entity under public law, a special fund under public law with no jurisdiction in Portugal, Almodovar is the exclusive place of jurisdiction for all disputes arising directly or indirectly from the contractual relationship.

Hahn & Euler Lda.

Monte Antas de Cima


Caixa Postal 145

7700-221 Gomes Aires


Portugal

Represented by

Mr. Jan Hahn
Mr. Stephan Euler

Contact

Telephone: 

+ 351 924 077 125


+ 49 (0) 176 41 11 26 99


E-Mail:         hello@fourtrees-portugal.com

Value added tax

NIPC: 515 030 520

dispute settlement

We are not willing or obliged to participate in dispute resolution proceedings before a consumer arbitration board.


Liability for content

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