Film & Photography Workshop for Women with Giulia Gartner

Dates: 8th – 13th of March 2024

Dive deep into my world on how I capture my travel, adventures, and the outdoors. I will welcome you into my creative universe and teach you everything I know about photography, filmmaking, and content creation. This workshop is the perfect opportunity to join a small group of female creatives to broaden your knowledge and help you to develop your unique vision.

This workshop is about something other than visiting the best spots in Portugal. It is about honing in on your skills and elevating your know-how in content creation to set you up for all the photo & video opportunities in your creative career, travels, or daily life that will come your way.

We will take day trips to explore the Portuguese coast and have an in-the-field experience where you can have instant feedback on the photos and videos you create and ask any question you ever had about your camera.

On other days we will be challenging our creative eye, wandering around the beautiful and lush forest of Alentejo, or sitting in the comfy living room at the Four Trees Farm to learn about editing, pitching your ideas to brand, color grading, and so much more.

You will be learning about content creation while bonding with other female creators, exchanging ideas, and supporting each other to inspire and pave the way for more female creatives to break into this industry.

What will I learn?

How to capture images by using the optimal settings on your camera
Understand the best editing workflow by using Lightroom & Photoshop
101 Filmmaking Basics
How to efficiently plan, film, and edit your video content
Travel hacks and how to plan your trips
Composition, using natural light, and spotting interesting moments to capture
Organize your files and catalogs
Deep dive into Social Media, Portfolio, and Website building
How to build your photography business and pitch your ideas to clients

What is included?

Five nights in a double/twin room
Two homemade and wholesome vegan/vegetarian meals per day
water, tea & fruit are available all-day
Transfer to accommodation by Four Trees from Funcheira train station
Transport for our day trips with a driver
Creative Tuition from Giulia

What is not included?

Flights to and from Portugal (Lisbon/Faro)
Travel insurance or visa fees, where applicable
Camera gear, laptop, storage, and SD Card
Software such as Lightroom, Photoshop, and Davinci Resolve Studio is not included.

FAQ

What level of photography/filmmaking skills are required?

The workshop is open to everyone as long as you bring passion and hunger to learn 🙂

Do I need a professional camera?

Whatever digital camera you have works. If you would like to rent a DSLR camera for the workshop, you can reach out to me (Giulia) for advice 🙂

What language will you be teaching?

I will be teaching the workshop in English.

What is the Four Tree Farm like?

The Four Trees Farm is lovely! It is located in Alentejo, Portugal, and is run by my two lovely friends, Jan & Stephan. They will ensure that our workshop is running smoothly, answer your questions, prepare our food and ensure that everything is taken care of while you focus on bringing out your best creative self.

I was at the Four Trees Farm to shoot my short film UNDERSKIN, and I can tell you, you will fall in love with the lush surroundings, the animals, the warm hospitality, and especially the tasty food 🙂

How do I book a place in this workshop?

The first people to apply will have a higher chance of getting a spot. If you want to participate, please fill out the form below, and we will be in touch shortly. (There will be no automated email response)

Gehe über deine Grenzen und erfahre Wachstum.

Ich lade dich zu einem unvergesslichen Erlebnis ein; das GROW OVER YOURSELF-Retreat

In diesem Retreat verbinden wir Yoga, Functional Training, Breathwork, Meditation und sogar Icebathing, damit du lernst über deine Grenzen hinaus zu gehen und im Geist zu wachsen. Nutze diese eine Woche und entfache deine inneren Stärken.
Auch wenn du schon Profi bist, es gibt immer noch Platz zum Wachsen.

Diese Tage werden von der Energie der vier Elemente geprägt sein. Durch gezielte Übungen und Meditationspraktiken integrieren wir Feuer, Wasser, Erde und Luft in unsere tägliche Praxis. Diese Elemente werden nicht nur Teil unserer Übungen sein, sondern auch Schlüssel zur inneren Balance und Stärke.

In dieser Woche wirst du nicht nur physisch stärker, sondern auch mental und emotional.
Vinyasa, Hatha oder Yin Yoga, Functional Training, Breathwork, Icebathing

Wir werden gemeinsam daran arbeiten, Körper, Geist und Seele zu verbinden und dich wieder eins mit der Natur werden zu lassen. Das Retreat bietet dir die Möglichkeit, über deine Grenzen hinauszuwachsen und die unendlichen Möglichkeiten deines Selbst zu erkunden.

Wenn du bereit bist, dich herauszufordern, deine Komfortzone zu verlassen und in die Welt der Selbstentdeckung einzutauchen, dann ist dieses Retreat genau das Richtige für dich. Egal, ob du schon Erfahrung im Yoga / Functional Training hast oder ein Neuling bist, dieses Retreat ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet, die bereit sind ihr Next Level zu erreichen. Es ist eine Einladung an all jene, die bereit sind, sich selbst zu begegnen und sich auf eine Reise der Transformation einzulassen.

Details:

6x Übernachtungen im Doppel-/Zweibettzimmer, 4er-Cocoon-Zimmer mit einzelnen Schlafkabinen oder Glamping-Zelt (mit Doppelbetten)

2x gesunde, vegetarische Mahlzeiten am Tag
Wasser, Tee & Obst ganztags verfügbar, Four Trees ist alkoholfrei

1x Yogastunden am Morgen (Kundalini,-Vinyasa, Hatha oder Yin Yoga) (Hilfsmittel und Matten sind vor Ort verfügbar)

1x Functional Training am Tag

Zusätzliche Workshops am Nachmittag (Mindset-Talk, Ernährungsberatung, Breathwork, etc.)

Transfer zur Unterkunft durch Four Trees vom Funcheira oder Ourique Bahnhof

Relax, restore and reconnect – 19 – 25 May

Nowadays, we’re constantly on the go and depleting all of our senses. We’re either working, getting overloaded with social media input, whatsapp messages, bombarded with e-mails or taking care of our loved ones and friends.

The best way to make sure that you can actually juggle all of your different roles in life, is by giving yourself the time and space to relax, restore and de-/ & reconnect.

During our week together, you’ll dive deeper into the realms of pranayama, yoga, meditation, connection with nature and most of all reconnecting to yourself and your senses.
What you can expect are daily yoga and meditation sessions,  workshops regarding different aspects of movement, breathing and pushing your own mental boundaries, by cold plunging,  silent time and much more.

Take the time to reset yourself, to dive into your own wants and needs and become stronger, both physically and mentally.

Which types of yoga will we practice?

Both Hatha and Vinyasa yoga, as well as a blend Hatha Vinyasa yoga

Hatha Vinyasa yoga is a dynamic and flowing style of yoga that combines elements of both Hatha and Vinyasa yoga.

Hatha yoga focuses on the physical postures (asanas) and alignment, emphasizing holding poses for extended periods to build strength, flexibility, and balance. It incorporates pranayama (breathing exercises) and meditation to create a holistic mind-body experience.

Vinyasa yoga, on the other hand, is characterized by its fluid and continuous movement, linking breath with movement to create a seamless and rhythmic practice. It’s often more energetic and faster-paced than Hatha yoga.

Hatha Vinyasa yoga blends these two styles by incorporating the alignment and asana practice of Hatha with the dynamic and flow-based sequences of Vinyasa. This combination offers the opportunity to develop physical strength, flexibility, and mental focus while also enjoying a more fluid and energetic practice.

Yin & Meditation

Yin yoga is a slow and gentle style of yoga that focuses on holding passive stretches for extended periods, typically ranging from 2 to 5 minutes or more. These stretches target the deep connective tissues in the body, such as ligaments, tendons, and fascia. The practice aims to improve flexibility and joint mobility while promoting relaxation and a sense of inner calm. It’s a meditative and introspective form of yoga that encourages stillness and mindfulness.

Meditation is a mental practice that involves focusing the mind on a particular object, thought, or activity to train attention and awareness. It is often used to promote relaxation, reduce stress, enhance self-awareness, and achieve a state of mental clarity and calm. Meditation techniques can vary, but they all share the common goal of cultivating a more peaceful and centered state of mind.

CONSCIOUS CONNECTION YOGA RETREAT

Diese Auszeit im wunderschönen Süden Portugals bietet Dir einen Raum, um den Alltag mit all seinen Erwartungen, Verpflichtungen und Aufgaben hinter Dir zu lassen und Conscious Connections zu schaffen – zu Dir selbst, zu Anderen und zu der Natur. Four Trees bietet die perfekte Umgebung hierfür, mitten in der Natur und weit weg von Hektik und Stress, Entschleunigung pur. Zusammen genießen wir Yogastunden auf der Terrasse, unvergessliche Sonnenuntergänge, gute Gespräche und leckeres Essen mit Zutaten aus eigenem / regionalem Anbau – simple but special. Dazwischen gestaltest Du die Zeit, wie Du sie brauchst – am Pool, bei Spaziergängen durch die umliegende Landschaft, Slacklinen, Functional Training oder natürlich auch einfaches Nichtstun.

This is your time to create a Conscious Connection.

Wann findet es statt?

02.06.2024 – 08.06.2024

Welche Yogastile praktizieren wir?
Eine Yogastunde morgens, eine abends. Wir wechseln zwischen den folgenden Stilen ab – mal sportlich, mal sanft, mal groovy, mal meditativ.

Vinyasa Yoga – Bei diesem Yogastil verbinden wir Asanas durch fließende Bewegungen, manchmal sanft und ruhig, manchmal kraftvoll und dynamisch. Wir nehmen uns auch die Zeit, um die Asanas auszurichten und fokussieren uns in jeder Stunde auf einen speziellen Schwerpunkt, z.B. Schulter & Nacken, Becken oder Arm Balances.

Inside Flow – Beim Inside Flow bewegst Du dich durch eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von deinem Atem und moderner Musik. Abgeleitet von Vinyasa Flow ist Inside Flow eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Durch diese anmutigen Sequenzen und einen gleichmäßigen Atem lernst Du den Blick von außen nach innen zu richten und entwickelst eine tiefe Verbundenheit zu Dir selbst.

Yin Yoga – Yin Yoga ist eine sanfte jedoch tiefgehende Praxis, in der man sich mit Unterstützung von Hilfsmitteln in die Asanas hineinschmelzen lässt. Auf der körperlichen Ebene löst Du Verspannungen und stimulierst das tiefe Gewebe. Auch mental erlaubst Du dir loszulassen und vollkommen im Hier und Jetzt zu sein. So schaffst Du Raum im Körper und Geist, um neue Erfahrungen und Einblicke zu empfangen.

Was ist alles dabei?

• 6x Übernachtungen im Doppel-/Zweibettzimmer, 4er-Zimmer mit einzelnen Schlafkabinen oder Glamping-Zelt (mit Doppelbetten)
• 2x gesunde, vegetarische Mahlzeiten am Tag
• Wasser, Tee & Obst ganztags verfügbar, Four Trees ist alkoholfrei
• 2x Yogastunden am Tag (Vinyasa, Inside Flow oder Yin Yoga), Matten / Hilfsmittel sind vor Ort
• Transfer zur Unterkunft durch Four Trees vom Funcheira oder Ourique Bahnhof

So sieht ein typischer Tag aus:

• Sonnenaufgang & Tee

• Yoga

• Frühstück

• 1 hour of nothing

• Freie Zeit*

• Extra-Aktivitäten (z.B. Meditation, Eisbad, Journalling, Thai-Massage)

• Yoga

• Gemeinsames Abendessen

*Aktivitäten: Mindful Walking, Weight Lifting, Slackline, Jonglage, Eisbad

Wie komme ich dorthin?
Um das wunderschöne Four Trees zu erreichen, fliegt man nach Faro oder Lissabon und fährt von dort aus mit dem Zug nach Funcheira oder Bus nach Ourique weiter (ca. 1 Stunde). Melde Dich gerne vor oder nach der Buchung bei mir, um über die Möglichkeiten einer gemeinsamen Anreise und eines Gruppentransfers zu sprechen. Falls Du schon früher anreisen oder nach dem Retreat länger bleiben möchtest, sage einfach Bescheid, auch das ist möglich 

An wen kann ich mich mit Fragen wenden?
Bei Fragen melde dich gerne bei mir unter namaste@aminorton.yoga. Die Buchung erfolgt über die Four Trees Webseite.

Wer ist Ami Norton?
Zu Beginn ihres Germanistik-Studiums in England kam Ami zum ersten Mal 2006 mit Yoga in Berührung. Seitdem kann sie sich kein Leben mehr ohne Yoga vorstellen. Ami hat sich bei ihrer ersten Inside-Flow-Stunde sofort für diesen Stil begeistert und absolvierte daraufhin 2015 ihre Yogalehrerausbildung bei Young Ho Kim. Seitdem hatte sie Fortbildungen in Yin Yoga, Personal Training, Yoga & Psychologie sowie Chromatic Yoga absolviert. Heute gehört sie als Inside Flow Senior Teacher zum Inside Yoga-Team, unterrichtet hauptberuflich Yoga in Frankfurt, und leitet international Workshops und Fortbildungen. Seit 2018 ist Ami Ambassador bei Lululemon und TINT Yoga.

Musik und Tanz waren schon immer wichtige Bestandteile in Amis Leben. Seit ihrem fünften Lebensjahr hat Sie viele verschiedenen Stile getanzt – von Standard über Hip-Hop bis zu Lyrical Jazz. Heute prägt die Leidenschaft für Tanz und Musik ihren Unterricht. Sie kombiniert fließende Bewegungen mit bewusstem Atmen und vermittelt kreative Flows immer mit Humor und einem Lächeln im Gesicht.

Mehr infos: www.aminorton.yoga

Freue Dich auf wunderschöne Tage bei Four Trees in Portugal, einem wahrhaftigen Paradies für Erholung, Entspannung und Yoga. Tauche ein in eine Welt der Ruhe und Gelassenheit, während du dich von den Alltagsbelastungen befreist und deinen Körper, Geist und Seele in Einklang bringst.

Kimi wird dich auf dieser Reise begleiten und in die wunderbare Welt des Yoga einführen. Du übst verschiedene Yoga Stile wie Vinyasa, Hatha, und Yin Yoga. Neben Yoga werden auch Meditation, Journaling, Thai Yoga Massagen und Einblicke in die Stress- und Burnout Prävention Teil des Retreats sein. Ausserhalb bleibt genügend Zeit, dich mit den tollen Menschen, die dieses Retreat zu dem machen, was es ist, zu verbinden.

Den Morgen beginnen wir in Stille und gehen über in eine sanfte Yoga-Session, um unseren Körper zu dehnen und zu stärken. Es folgt ein hausgemachtes, ausgiebiges Frühstück und dann viel Zeit sich auszutauschen und zu erholen. Nachmittags stehen Workshops an, bevor es in die zweite Yoga Klasse geht. Die Übungen werden an deine individuellen Bedürfnisse angepasst, sodass du dich in deinem eigenen Tempo entwickeln kannst. Durch bewusste Atmung und Meditation wirst du lernen, deinen Geist zu beruhigen und in den gegenwärtigen Moment einzutauchen.

Nach den Yoga-Session hast du Zeit für dich, zwischen verschmusten Hunden oder

Katzen ein Buch lesen, tolle Gespräche führen oder einen Tee in der Sonne trinken. Finde Zeit für die Dinge, die dir gut tun und entkomme deinem hektischen Alltag.

Freue dich auf eine wunderschöne Zeit.
Wir freuen uns auf dich!

Was ist enthalten?

• 6x Übernachtungen im Doppel-/Zweibettzimmer, 4er-Cocoon-Zimmer mit einzelnen Schlafkabinen oder Glamping-Zelt (mit Doppelbetten)
• 2x gesunde, vegetarische Mahlzeiten am Tag
• Wasser, Tee & Obst ganztags verfügbar, Four Trees ist alkoholfrei
• 2x Yogastunden am Tag (Vinyasa, Hatha oder Yin Yoga), Matten (Hilfsmittel und Matten sind vor Ort verfügbar)
• Zusätzliche Workshops am Nachmittag
• Transfer zur Unterkunft durch Four Trees vom Funcheira oder Ourique Bahnhof

Inner Strength Retreat: Rethink stress and reconnect with yourself

(englisch / deutsch)

This yoga retreat is a holistic experience that goes beyond physical movement, nurturing your mental and emotional well-being. Understand that stress is not always an obstacle, find new perpectives on what really matters in your life and completely recharge throughout the week .

At the serene southern coast of Portugal “Four Trees”, a conscious farm nestled amidst lushious nature, provides the ideal setting for deep rest, far from the hustle and bustle. Immerse yourself in yoga sessions and inspirational workshops, bask in unforgettable sunsets, engage in meaningful conversations, and savor delicious meals crafted from locally sourced ingredients – simplicity elevated to the extraordinary.

Yoga Styles and Workshops:

A dynamic, Ashtanga inspired Soulflow will challenge your mental and psychological boundaries, encouraging you to go beyond your perceived limits. With a more restorative Yin Yoga Practice we will pay close attention to what is going on inside of you and bring your nervous system into a state of healing. Moreover, meditation, pranayama (breath work), cold plunges, Yoga Nidra, and other activities will complement workshops on how to rethink stress and reconnect with yourself and others again. Between those scheduled activities, you will have enough downtime for yourself – whether it’s a swim in the pool, a stroll through the picturesque landscape, or simply relishing moments of stillness.

What’s included?

• 6x nights in a double/twin room, 4-bed room with individual sleeping cabins or glamping tent (with double beds)
• 2x healthy & seasonal vegetarian / vegan meals a day (please let us know about any dietary requirements!)
• Filtered water, tea & fruits are available all day
• Daily yoga classes, mediations and breathing exercises. Mats / props are available on site.
• Inspirational workshops, ice plunges, and more.
• Transfer to the accommodation by Four Trees from Funcheira or Ourique railway station.
• An incredible community!

What a day could look like: 

• Silent morning / meditation, sunrise and tea
• Soulflow: Morning Practice
• Brunch
• Workshop
• Free time
• Restorative / Yin Yoga
• Dinner

About Johanna

Johanna is an internationally certified yoga teacher with a specialised focus on Ashtanga and dynamic Hatha in addition to restorative Yin. She also prioritises pranayama, mediation and yoga nidra in her teachings.

Through her yoga classes, she cultivates both calmness and strength, supporting you to go beyond your limits and to get to know yourself through breath, movement and mindfulness.

She is passionate about exploring what defines a good life, inspiring others to cultivate an authentic relationship with themselves and others while challenging absolute statements such as “stress will kill you”.

Johanna completed her first qualification in Indonesia in 2019 and continued to deepen her expertise in a yoga ashram in India in 2022. Additionally, she regularly educates herself in several areas such as Ayurveda and tantric philosophy.

Movement Retreat – 14th – 20th July 2024

Movement is an holistic approach to the human body physicality developed by several teachers and followed by thousands of movers around the globe. 

André Dias

PT:

O interesse pelo movimento humano surgiu com o início da prática de Artes Marciais aos 8 anos, competindo a nível Nacional, Europeu e Mundial entre 2004 e 2017, seguindo com a prática, investigação e ensino até aos dias de hoje. Em paralelo, a prática de outras modalidades como o Basquetebol, Parkour veio despertar o interesse pelo “cultivar” do que é “SER HUMANO” numa perspectiva da fisicalidade e para uma prática generalista e sem barreiras. Esta foi a ignição para, após a Licenciatura em Educação Física e Desporto e um estágio em Reabilitação e Exercício Clínico, procurar e encontrar o trabalho de Ido Portal e a sua Movement Culture principal contentor de informação responsável pela minha prática/investigação sobre o Movimento Humano.
Formador para Técnicos de Exercício Físico nas áreas do Treino de Força com o Peso Corporal e Mobilidade Articular.
Juntamente com Tiago Martins, é co-fundador do Movement Lisboa.

ENG:

The interest in human movement arose with the start of my martial arts practice at age 8, competing at National, European and World level between 2004 and 2017, continuing as practitioner, researcher and teacher to this day. In parallel, the practice of other modalities such as basketball, Parkour and others, aroused interest about the “cultivation” of what is “BEING HUMAN” from a physical perspective and for a generalist practice without barriers. This was the ignition to, after the Degree in Physical Education and Sports and an Internship on Rehab & Clinical Exercise, look for and find the work of Ido Portal and its Movement Culture, the information container responsible for my practice / research about the Human Movement for the last few years.
Teacher for Physical Exercise Professionals in the areas of Bodyweight Strength Training and Joint Mobility.
With Tiago Martins, he is the co-fonder of Movement Lisboa.

Tiago Martins

PT

Muito cedo mergulha em estudos de dança, teatro e artes dramáticas. Faz licenciatura em Pintura e desenvolve uma carreira como interprete, bailarino e performer de novo circo por todo o mundo por onde vive e esculpe a sua criatividade e prática. Estudante de várias linguagens dedicadas ao Movement – o corpo na sua totalidade – Ido Portal, Fighting Monkey, Gaga, Weklser, W.Reynolds, Wanderkeybus, Zambrano entre tantos outros. Estuda e observa o corpo como um veículo de funcionalidade, intelecto e de expressão artística. Organizador de vários eventos internacionais dentro da Movement Culture. Co Fundador do Movement Lisboa, professor e educador

ENG:

Tiago would never have believed that Movement and Movement-related disciplines would remain a constant presence throughout his professional and personal life, as well as in the practice of several other performative disciplines that allowed him to travel the world. Upon returning to Lisbon, he sought to further his education and deepen his knowledge in Sports and Movement. However, five years ago, his path intersected with the work of Ido Portal and his Movement method, and Tiago began his journey as a practitioner from 2016 to 2022.

He discovered in Movement and Movement Culture not only personal answers for his own practice but also a guiding philosophy for his approach as a professional educator. Within the framework of the Movement methodology, Tiago has actively participated in more than 50 events, including notable ones such as Corset, Movement X, Movement Camp 2018 and 2019, and the European Movement Meeting in 2017, 2018, and 2019, to name just a few.

Tiago has also been the responsible host for bringing the European Movement Meeting to Portugal since 2018, collaborating with numerous other esteemed names and internationally recognized teachers, such as Tom Weklser, Shai Faran, Nil Tiesner, Kenan Dinckelmann, Almog Loven, Fighting Monkey, and many others. Alongside André Dias, he co-founded Movement Lisboa.

CONSCIOUS CONNECTION YOGA RETREAT

Diese Auszeit im wunderschönen Süden Portugals bietet Dir einen Raum, um den Alltag mit all seinen Erwartungen, Verpflichtungen und Aufgaben hinter Dir zu lassen und Conscious Connections zu schaffen – zu Dir selbst, zu Anderen und zu der Natur. Four Trees bietet die perfekte Umgebung hierfür, mitten in der Natur und weit weg von Hektik und Stress, Entschleunigung pur. Zusammen genießen wir Yogastunden auf der Terrasse, unvergessliche Sonnenuntergänge, gute Gespräche und leckeres Essen mit Zutaten aus eigenem / regionalem Anbau – simple but special. Dazwischen gestaltest Du die Zeit, wie Du sie brauchst – am Pool, bei Spaziergängen durch die umliegende Landschaft, Slacklinen, Functional Training oder natürlich auch einfaches Nichtstun.

This is your time to create a Conscious Connection.

Wann findet es statt?

11.08.2024 – 17.08.2024

Welche Yogastile praktizieren wir?
Eine Yogastunde morgens, eine abends. Wir wechseln zwischen den folgenden Stilen ab – mal sportlich, mal sanft, mal groovy, mal meditativ.

Vinyasa Yoga – Bei diesem Yogastil verbinden wir Asanas durch fließende Bewegungen, manchmal sanft und ruhig, manchmal kraftvoll und dynamisch. Wir nehmen uns auch die Zeit, um die Asanas auszurichten und fokussieren uns in jeder Stunde auf einen speziellen Schwerpunkt, z.B. Schulter & Nacken, Becken oder Arm Balances.

Inside Flow – Beim Inside Flow bewegst Du dich durch eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von deinem Atem und moderner Musik. Abgeleitet von Vinyasa Flow ist Inside Flow eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Durch diese anmutigen Sequenzen und einen gleichmäßigen Atem lernst Du den Blick von außen nach innen zu richten und entwickelst eine tiefe Verbundenheit zu Dir selbst.

Yin Yoga – Yin Yoga ist eine sanfte jedoch tiefgehende Praxis, in der man sich mit Unterstützung von Hilfsmitteln in die Asanas hineinschmelzen lässt. Auf der körperlichen Ebene löst Du Verspannungen und stimulierst das tiefe Gewebe. Auch mental erlaubst Du dir loszulassen und vollkommen im Hier und Jetzt zu sein. So schaffst Du Raum im Körper und Geist, um neue Erfahrungen und Einblicke zu empfangen.

Was ist alles dabei?

• 6x Übernachtungen im Doppel-/Zweibettzimmer, 4er-Zimmer mit einzelnen Schlafkabinen oder Glamping-Zelt (mit Doppelbetten)
• 2x gesunde, vegetarische Mahlzeiten am Tag
• Wasser, Tee & Obst ganztags verfügbar, Four Trees ist alkoholfrei
• 2x Yogastunden am Tag (Vinyasa, Inside Flow oder Yin Yoga), Matten / Hilfsmittel sind vor Ort
• Transfer zur Unterkunft durch Four Trees vom Funcheira oder Ourique Bahnhof

So sieht ein typischer Tag aus:

• Sonnenaufgang & Tee

• Yoga

• Frühstück

• 1 hour of nothing

• Freie Zeit*

• Extra-Aktivitäten (z.B. Meditation, Eisbad, Journalling, Thai-Massage)

• Yoga

• Gemeinsames Abendessen

*Aktivitäten: Mindful Walking, Weight Lifting, Slackline, Jonglage, Eisbad

Wie komme ich dorthin?
Um das wunderschöne Four Trees zu erreichen, fliegt man nach Faro oder Lissabon und fährt von dort aus mit dem Zug nach Funcheira oder Bus nach Ourique weiter (ca. 1 Stunde). Melde Dich gerne vor oder nach der Buchung bei mir, um über die Möglichkeiten einer gemeinsamen Anreise und eines Gruppentransfers zu sprechen. Falls Du schon früher anreisen oder nach dem Retreat länger bleiben möchtest, sage einfach Bescheid, auch das ist möglich 

An wen kann ich mich mit Fragen wenden?
Bei Fragen melde dich gerne bei mir unter namaste@aminorton.yoga. Die Buchung erfolgt über die Four Trees Webseite.

Wer ist Ami Norton?
Zu Beginn ihres Germanistik-Studiums in England kam Ami zum ersten Mal 2006 mit Yoga in Berührung. Seitdem kann sie sich kein Leben mehr ohne Yoga vorstellen. Ami hat sich bei ihrer ersten Inside-Flow-Stunde sofort für diesen Stil begeistert und absolvierte daraufhin 2015 ihre Yogalehrerausbildung bei Young Ho Kim. Seitdem hatte sie Fortbildungen in Yin Yoga, Personal Training, Yoga & Psychologie sowie Chromatic Yoga absolviert. Heute gehört sie als Inside Flow Senior Teacher zum Inside Yoga-Team, unterrichtet hauptberuflich Yoga in Frankfurt, und leitet international Workshops und Fortbildungen. Seit 2018 ist Ami Ambassador bei Lululemon und TINT Yoga.

Musik und Tanz waren schon immer wichtige Bestandteile in Amis Leben. Seit ihrem fünften Lebensjahr hat Sie viele verschiedenen Stile getanzt – von Standard über Hip-Hop bis zu Lyrical Jazz. Heute prägt die Leidenschaft für Tanz und Musik ihren Unterricht. Sie kombiniert fließende Bewegungen mit bewusstem Atmen und vermittelt kreative Flows immer mit Humor und einem Lächeln im Gesicht.

Mehr infos: www.aminorton.yoga

Wholesomeness Yoga Retreat

Come with us to the beautiful south of Portugal to experience how does it feel to be whole and awesome at the same time.

At our retreat you’ll practice intensive, but also restorative yoga, eat nutritious meals twice a day, be in silence, but also share your thoughts and voice with the rest of the group of amazing humans, that you’ll create a unique connection with.

This is the opportunity that have been calling you for you to try how it would feel to fully immerse in self-care and live in a yogic way at least for few more days. An experience that brings a perspective of how much important it is for you to feel full, created by the actions that you take over the day.

Lenka and Ulrike will share three workshops with you. Mindfulness workshop will help you to understand how to create space for meditation, breath work, and to start noticing your patterns and thoughts to become more aware and get to know your mind. Bodywork workshop will have you to learn how to connect with others, and relax at the same time. And the Inversion workshop will show you the power that you already have, and you’ll discover your physical strength and capabilities.

Included in the price is:

• Sunrise & Tea
• 6x overnight stays in a double/twin room or a quad room with individual sleeping cabins
• 2x healthy, vegetarian meals a day (snacks in between)
• Daily yoga practice with Lenka and Ulrike (Vinyasa, or Yin/Restorative Yoga)
• Kirtan experience
• Mindfulness workshop
• Bodywork workshop
• Inversions workshop
• Water, tea & fruit available all day, Four Trees is alcohol-free
• Transfer to accommodation by Four Trees from Funcheira or Ourique train station
• Mats / props are on site

Price: 

Early Bird for the first 5 people 890€

Normal price:      990€

Schedule:

• Morning Vinyasa Practice
• Brunch
• Free time
• Workshop (or free time)
• Dinner
• Free Time
• Restorative/Yin Yoga/Free Time

About the teachers

Ulrike Atzmueller, based in Vienna, Austria is a Yoga and Pilates teacher, Thai Nuad practitioner and Reiki master.
After spending most of her adult working life coordinating international medical conferences and gala events around Austria, Ulrike discovered Yoga and Breathwork as the most beneficial combination to reduce stress and foster wellbeing for herself.
After a few years of self practice, discovering all the beautiful benefits of movement in accordance with breath, she was longing to pass this knowledge on to other people, helping them to understand their bodies better.
Her teaching style best describes as a dynamic, creative vinyasa flow with a therapeutic approach. In her classes Ulrike wants you to move with joy, discovering poses and motion you might have not experienced in a Yoga class before. Always with focussing on strengthening the body, allowing the breath to guide and brain mapping to happen.
During the pandemic Ulrike used the time to build up her own online Yoga Studio where she teaches Yin Yoga, Vinyasa Flow, Meditation and Yoga Nidra. Additional to that she loves to treat her Yogis to Thai Yoga Bodywork in her own small studio in the heart of Vienna, organizing Ecstatic Dance Events and playing the harmonium, singing her heart out. You can find out more about Ulrike and her work on her homepage soulbliss.me

Lenka Minarik is a yoga teacher based in Vienna, Austria, who traded a successful scientific career for the equally fulfilling sharing of yoga. After working in medical science for more than ten years, Lenka felt that she was unable to directly positively impact people’s lives in the way she wanted to. She longed for more direct contact with people and a deeper connection with them.
Yoga had long been a significant part of Lenka’s life and she realized that sharing her passion and knowledge of the practice with others was her true calling. Her teaching style is based on her broad understanding of anatomy, knowledge of body reading, and unique instructions for navigating the body in asana, allowing her to guide her students to find stability and shift their abilities in a safe and effective way. Her classes are designed to strengthen the mind as well as the body, and she incorporates pranayama, kriyas, and mantra chanting into her classes, creating a holistic experience for her students.
In addition to leading classes in person in Vienna and online through her website lenkaminarik.com, Lenka also organizes teacher trainings and workshops for more dedicated yoga students throughout Central Europe.

Strong Women Retreat – 22 – 28 September

Im Strong Women Retreat begibst Du Dich auf eine Reise zu Dir selbst und der starken Frau, die Du bist. Das Ziel unserer gemeinsamen Zeit ist es, Deine innere Kriegerin zu erkunden und Dein bedingungsloses Vertrauen in Dich selbst und Deine körperliche wie mentale Stärke zu festigen. Dieses Retreat steht im Zeichen der Balance zwischen Kraft und Sanftheit, Stärke und Ruhe.

Zusammen in einer kleinen Gruppe von Frauen werden wir lernen, ehrlich zu uns selbst zu sein, unsere inneren Kämpfe klug auszufechten und unsere Stärken und Schwächen gleichermaßen zu umarmen. Denn viel zu oft unterschätzen wir unsere eigenen Fähigkeiten und machen uns kleiner als wir sind. Wir schaffen eine Basis aus Stärke, Selbstvertrauen, Wertschätzung, Mut und Zuversicht, die es Dir ermöglicht, Dein volles Potential auszuschöpfen.

Um Deine physische Power zu stärken, erwartet Dich ein Mix aus Budokon Yoga, Budokon Mobility & Movement, Vinyasa Yoga, Functional Fitness, Strength Training und boxing skills. Für Deinen Geist kombinieren wir den physischen Teil mit Atemtechniken, Meditation und offenen Gesprächsrunden. Wir tauchen in unser Inneres ein und spüren dort unsere tiefsitzenden Verhaltensmuster und Glaubenssätze auf, die uns daran hindern, unsere Komfortzone zu verlassen und neue Chancen zu nutzen.

Diese Kombination wird Dich körperlich wie mental fordern. Dafür wirst Du mit dem Gefühl von Kraft und Selbstvertrauen belohnt, das Dich erfüllt, nachdem Du Dich erfolgreich durchgekämpft hast. Im Kleinen wirst Du diese Erfahrungen in diesem Retreat sammeln, im Großen zuhause weiter daran arbeiten können. Mein Ziel ist es, Dich stärker, kraftvoller und energiegeladener aus diesem Retreat zu entlassen und Dir den Mut und das Selbstvertrauen zu geben, Deine Träume zu verfolgen und Neues auszuprobieren.

Nimm Dir eine bewusste Auszeit auf dieser kleinen Farm in Portugal inmitten der Natur – einem Ort, der es Dir wie kein anderer erlaubt, Erdung zu spüren, Stille zu genießen und Einfachheit zu schätzen. Lass Dich durch eine Woche führen, in der Du zu Deinem Ursprung kommst, Deine innere Kriegerin stärkst und Körper, Geist und Seele mit Deiner Umgebung und der Natur verbindest.

Werde die starke Frau, die Du bist.

Beispiel-Tagesablauf (Änderungen vorbehalten)

• Sunrise Meditation & Yoga (schweigend)
• Brunch
• Gesprächsrunden
• “One Hour of Nothing” – Bewusstes Nichts-Tun
• Freizeit, zwischen den Sessions und Mahlzeiten könnt ihr natürlich die wundervolle Natur und den Pool genießen und entspannen.
• Fitness Einheit/Yoga/Workshops etc.
• Gemeinsames Abendessen

 Als Vorbereitung für unsere gemeinsame Zeit bekommt jeder ein kleines Worksheet.

Wann?

Sonntag 20. – Samstag 28. September 2024

Was ist alles dabei?

• 6 Übernachtungen im Doppel-/Zweibettzimmer, den 4er-Schlafcocoons, oder Glamping-Zelt
•  hausgemachte und vollwertige vegetarische (auf Wunsch vegane) Mahlzeiten am Tag
• Wasser, Tee & Obst ganztags verfügbar
• 10 Sessions (2 Workshops) mit Christina aus den Bereichen Yoga (Vinyasa und Budokon), Functional Training, Kraftsport, Martial Arts und Meditation, Pranayama

• Matten, Hilfsmittel sind vor Ort

• Eisbaden, Women Circle und offene Gesprächssrunden
• Transfer zur Unterkunft durch Four Trees vom Bahnhof Funcheira oder der Busstation Ourique

Wie komme ich dorthin?

Um das wunderschöne Four Trees zu erreichen, fliegt man nach Faro oder Lissabon und fährt von dort aus mit dem Zug nach Funcheira oder Bus nach Ourique weiter (ca. 1 Stunde). Melde Dich gerne vor oder nach der Buchung bei mir, um über die Möglichkeiten einer gemeinsamen Anreise und eines Gruppentransfers zu sprechen. Falls Du schon 1 Tag früher anreisen möchtest, sage einfach Bescheid, auch das ist möglich.

An wen kann ich mich mit Fragen wenden?

Bei Fragen zum Retreatinhalt melde dich gerne bei mir unter info@warriorsnation.de

Fragen zur Anreise, Flugbuchung oder Organisatorischem:  hello@fourtrees-portugal.com

Preis: 1090,- €

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